1、增进组员间的信任与亲密感

　　2、加强团体合作,增强团体凝聚力

　　3、认识情绪压力的危害

　　4、寻找自己的压力源 具体目标

　　1了解自身的压力应对方式.

　　2感受团队支持与帮组

　　3敞开心扉,增进团队信任感

　　4活跃团队气氛 具体操作 *所需材料:纸片 笔若干

　　1、开始分发纸笔,写上自己的事

　　2、收集所有纸片,开始抽取

　　3、开始扮演[可以采取按顺序或者玩游戏胜负来决定扮演者]

　　4、提问环节

　　5、纸片主人揭晓,并进行比较,分享经验.

　　6、继续游戏,尽量让所有人都扮演一次 思考与讨论 1、你觉得这位成员的扮演,跟你自己遇到这件事时的反应有不同的地方吗?

　　2、为什么同一个表演,会猜到那么多不同的答案.

　　3、你以后遇到同一类事情,你会采用这位成员的应对方式(扮演)吗? 活动小结 跟镜中人的活动不同,这次活动我们又了解了不同成员对压力的不同处理方式,这些方式没有对与错,只有更适合自己,我们在活动中不单单看到别人的表演,也仿佛看到了自己在处理这种情景,所以在平时生活中,我们可以多观察身边人是如何应对的,可以学习更适合自己的应对方式. 活动三 “三心两意” 学生背景分析与方案设计构想 上面的环节,我们进行了压力与负面情绪的体验以及应对方式的讨论,那么现在活动就开始转向寻找压力源上面.根据理论,要管理压力与负面情绪,我们就必须先找出压力源,这种压力源对于大学生群体,大多存在于社团工作于生活学习之间的趋避,造成这种趋避现象的因素主要是索求的东西难以同时满足.针对这种情况,三心两意通过同时完成任务的形式,让成员体会到同时完成几样任务会给自己带来怎样的压力.从而激发对自身情况的思考. 引语 经过刚刚的你演我猜,我知道大家其实都有不少压力,那么我们的压力来源在哪里呢?接下来我们来进行一个游戏,这个游戏叫做三心两意.游戏很简单,等下通过轮盘的方式抽取对手进行竞争,竞争的内容有主要是下棋(象棋,跳棋,飞行棋).在下的过程中,成员还须抽取任务卡,任务卡分为:无,口算题,走迷宫,猜谜填空(其中有卡片会涉及2至3样任务) 方案目标 单元目标

　　1、增进组员间的信任与亲密感

　　2、加强团体合作,增强团体凝聚力

　　3、认识情绪压力的危害

　　4、寻找自己的压力源 具体目标

　　1通过竞争对抗游戏,让成员积极性提高

　　2通过分心游戏,让成员体验同时几项任务带来的压力

　　3激发思考如何处理多项任务,减轻压力 具体操作 *所需材料:棋三副,口算题3张,迷宫3张,猜谜填空3张,矿泉水瓶三个,任务卡纸若干张

　　1、围圈坐好,以旋转水瓶的方式轮流选出参与者

　　2、抽取任务卡

　　3、开始第一轮竞赛,其他成员为监督者

　　4、竞赛完毕后开始核对口算猜谜的答案正确如否

　　5、简单分享后进行第二轮,视时间一共进行2-3轮.

　　6、讨论其他产生压力的方式或情况,介绍其他压力源(着重介绍情绪压力源)

　　*1)情绪压力源（也可以视为内部压力源）包括恐惧、焦虑（例如担心是否会被解雇，或者是否能在蒙面约会中给对方留下好的印象）以及某些可能会扭曲您对他人的看法和感觉的人格特征（例如完美主义、悲观失望、疑心重，以及感到无助或无法控制自己的生活）。这些压力源对每个人的影响都极为不同。

　　2)家庭压力源可以包括与爱人的关系发生变化、财务问题、孩子不听话或患上空巢综合症等。

　　3)变动压力源是由于生活中发生重大变动而导致的压力感。这可能包括搬家、找到新工作、与情人住到一起或是有了孩子。

　　4)环境压力源包括噪音、污染、空间不足、过热或过冷等。 思考与讨论 1、那些同时进行几项任务的成员,有什么感觉?

　　2、相比只需要下棋与同时完成几项任务的成员,感觉有什么不同?

　　3、你觉得同时完成几项任务会让你带来压力嘛?这种压力有什么影响?

　　4、从我们刚介绍的压力源,你有过相关的体验嘛? 活动小结 介绍了那么多种压力源,其实我们都清楚每个人的压力来源都未必是相同的,但同时索求可以说是困恼大部分人的一种压力源,这种压力可以称为情绪压力,是由我们的不同情绪(主要是负面情绪)引起的内部压力,让我们感觉不适或者产生更强烈的负面情绪.那么如果我们想要减轻自己的压力,管理自己的压力,我们就必须找出自己的压力源.那么现在就让我们进行下一个环节---烦恼回收站. 活动四 烦恼回收站 学生背景分析与方案设计构想 在经过了三心两意游戏,成员大概了解了压力源问题,但找出了压力源之后,我们应该如何处理压力事件呢.因此这个环节,我们先通过回收烦恼的方式,让成员了解情绪(特别是负面情绪)是如何产生的,如何控制负面情绪的产生,进而控制负面情绪带来的情绪压力的产生,可以减轻不少压力. 引语 这个环节主要是对今天的活动来个大总结,烦恼回收站,顾名思义,我们可以在这张纸上写上自己最近烦恼的或者感觉有很大压力的事情,我们尽可能用详细一点的语句去描述,比如[前几天我好多事情忙,我又想把他们尽快完成,好辛苦啊] 方案目标 单元目标

　　1、增进组员间的信任与亲密感

　　2、加强团体合作,增强团体凝聚力

　　3、认识情绪压力的危害

　　4、寻找自己的压力源 具体目标

　　1 了解负面情绪的产生

　　2 学会应用情绪ABC理论管理情绪

　　3 联系情绪,思考情绪压力如何管理

　　4 分享烦恼,增进彼此亲密感 具体操作 *所需材料:纸笔若干

　　1、围圈坐好,各人在纸上写自己最近遇到的烦心事

　　2、先简单介绍情绪ABC理论以及如何分析事件

　　3、询问有没有人主动分享并分析烦心事[如果没有就改为抽签形式]

　　4、其他成员一齐分析,并发表自己的意见

　　5、如果烦心事得到解决,组员一齐喊:烦恼烦恼飞走了

　　情绪ABC理论

　　ABC理论，A代表诱发事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences），艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即是信念B，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。因此，对A的经验总是主观的，因人而异的，同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别即B不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。

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