我是一个中国人，对中国的传统文化有着无比的热爱。所以，在体育分级选课的时候我就豪不犹豫的选择了武术。这学年我学的是太极拳，下面说一下我学习太极拳的一些心得、体会。 

    太极拳是中华民族的文化瑰宝，源远流长，博大精深，诞生和发展在中华数千年历史长河中。它既古老又新颖，既高雅又朴素，还具有很高的欣赏价值，是在我国古代哲学、医学、武术、养生、导引、吐纳等文化精华孕育下的一株奇葩。它顺应了人体自然规律，轻松柔和，形成一套独特的锻炼方法，因而不论在技击方面还是在强身健体方面，太极拳都有别于其他的体育项目。

    近年来观察结果表明，长期操演对人体的中枢神经系统起着良好的调节作用，它能加强心血管系统、呼吸系统的功能，使骨骼肌肉与人体关节更加坚韧灵活。它能够改善新陈代谢的过程，对人体起着良好的保健作用。太极拳室内外兼修，动静相因的功夫，动静之间直接影响着人体的气血周流。

    我认为太极拳在操练方面强调神意主导动作，气沉丹田，心静体松，重在吐纳。它把拳术中手眼身步的协调配合与导引吐纳有机的结合起来，这就使太极拳成为内外统一的拳术运动。

    我认为一般太极拳的特点是动作柔和、缓慢、圆活、连贯，因此打太极拳时我想要做到：精神贯注，上下相随，虚实分明，连贯圆活，速度均匀，动作运行路线处处带有弧形，整套练习起来，好像行云流水，连绵不断。

    而我认为太极拳中最大的特点是在其完整行功中离不开弧形运动和球体的体现，甚至抱球的动作在行功过程中则反复出现多次。以抱球为之，生化出诸种动作。如野马分鬃即为抱球而生其用先以抱球敛气而生形，先聚凝其形而守其力，复而分封其手，分为上下，前后发之于敌。复而再敛（抱球），先敛聚而后发出，乃为太极。这样一聚一散，为开为合，阴阳相感，阴阳相生，才不失太极之本意。

    我练习太极拳虽然只有短短的一年时间，但是在这一年中我的确受益匪浅，太极拳不仅是一项对健康有益的身体运动，从某种程度来讲，让我对有效、合理的运动有了一定的概念，并扩展了对修身养性的理解。

    太极拳既可防敌还击，又可治病健身，我更倾向于后者，太极拳形则是一系列协调动作，边在一起连绵不断，可扩大身体的运动范围，帮助放松精神，减少压力，可培养良好的平衡和站姿，结合呼吸技巧使能量在体内流转，能够达到这种水平都被称为太极拳大师，当然对于像我这样的业余练习者来说那真是望尘莫及了。

    最近，老年人练习太极拳的好处巳成为西方医学关注的焦点，这让每一个中国人足为自豪，这项缓慢而又舒展的运动适合任何人、任何年龄阶段，就我个人的亲身体验来说，太极拳可以培养一个人不屈不挠的信念，拥有更强的意识去做好自己想做的事情，锻炼练习者专心致志的能力，不被分心或受扰。以上就是我个人一年来对太极拳的一些认识，最后，还是要把感谢送给传授我招数的白天寅老师，谢谢他的辛苦执教，更感谢他教给了我一些做人的道理！